Vitamina D en días grises: qué controles se hacen y quiénes sí deben pensar en un suplemento
Con varias jornadas seguidas bajo cielo cubierto en buena parte del país, crece la duda sobre si hay que salir a comprar un frasco o hacerse un análisis. Un especialista en medicina interna de la UBA marca los grupos que sí tienen que prestar atención y aclara qué hacer cuando no hay indicación médica.
Llevo varias mañanas saliendo de casa con la sensación de que el sol se olvidó de la región. En mi pueblo, a más de setecientos kilómetros de la Ciudad de Buenos Aires, las últimas semanas fueron una sucesión de cielos plomos, lloviznas persistentes y ese tipo de gris que se pega al ánimo. Por eso, cuando volví a escuchar la recomendación de tomar vitamina D como si fuera agua mineral, decidí ir hasta la fuente y preguntar: ¿es momento de suplementar o la histeria se nos fue de las manos?
Ramiro Heredia, médico especialista en medicina interna de la Universidad de Buenos Aires, se encarga de bajarle el tono a la conversación. Las nubes filtran parte de la radiación ultravioleta B, que es la que activa la producción de vitamina D en la piel, pero no la eliminan del todo. Además, el organismo guarda reservas que amortizan esos días sin sol. Es decir, una semana de cielo tapado no significa, por sí sola, un colapso de los niveles en la sangre.
Quiénes sí deben hacerse controles
- Adultos mayores, porque con la edad la piel sintetiza menos vitamina D.
- Personas con obesidad, ya que esta vitamina queda retenida en el tejido adiposo.
- Pacientes con enfermedad celíaca y quienes pasaron por cirugías bariátricas, porque su cuerpo la aprovecha peor.
- Personas que atravesaron internaciones o cuadros críticos recientes.
- Quien tiene antecedentes de osteoporosis o fracturas.
